Zumba en casa

Pero no hay que preocuparse, ahora con el desarrollo del mundo online puedes realizar cualquier ejercicio en tu casa u oficina, así podrás aprovechar ese hueco de tiempo que tienes y realizar esa clase que necesitas. Si lo que buscas es dar flexibilidad a tu cuerpo, mantenerte en forma o tonificar esos músculos, hacer zumba en casa es una buena opción, no necesitas de máquinas, poca inversión o nula y necesitas poco espacio.

Puedes hacerla desde tu habitación o salón, pones el video en tu televisión o en el ordenador y listo. Es una clase de fitness que combina diferentes ritmos latinos, por eso que aunque esteas tu sola haciendo zumba en casa lo pasarás muy bien , desconectarás y al mismo tiempo te relajarás.

Con esos movimientos de baile latinos te ayuda a tonificar muchos músculos del cuerpo a la vez como los cuádriceps, glúteos o abdominales, es una clase muy completa y perfecta para que no decaigas en la rutina y en el aburrimiento, pues existen artistas muy buenos y se utilizan diferentes estilos de música en el que puedes escoger el que más te guste desde la salsa, merengue, reggaetón….

Al principio puede resultar un poco difícil hacer zumba en casa , pues no sabes los movimientos y alguna vez te perderás, pero tranquila, es como todo y nadie nace aprendido, así que reengánchate y disfruta bailando que además te ayudará a perder peso y a tonificar esos músculos.

Es importante que nos sintamos cómodas con la ropa que llevamos porque estas clases no son únicamente de baile. Son clases que están ideadas para hacernos ejercitar los músculos y acelerar nuestro sistema cardiovascular, por tanto, debemos estar cómodos y preparados para darlo todo.

En este otro artículo te descubrimos cómo vestir para hacer zumba. La constancia a la hora es decisiva. Al no tener la obligación de ir a un gimnasio en un horario concreto, un espacio en al que acudimos exclusivamente para realizar deporte, es muy fácil que vayamos postergando la práctica de zumba.

Es necesario que te impongas unas rutinas y que las sigas a rajatabla. En este otro artículo de unCOMO te descubrimos cómo hacer zumba para adelgazar con consejos que te ayudarán a conseguir cuidarte al máximo. Además de todo lo que ya te hemos comentado, si quieres empezar a hacer zumba en casa por vez primera, tienes que tener en cuenta otros consejos que, seguro, te ayudarán.

Aquí los tienes:. Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo hacer zumba en casa - consejos para principiantes , te recomendamos que entres en nuestra categoría de Fitness.

Compartir en:. Por Elia Tabuenca. Actualizado: 27 abril También te puede interesar: Consejos para la primera clase de zumba. Consejos para seguir una clase de zumba en casa Como el zumba es un ejercicio que requiere una buena capacidad pulmonar y resistencia, comienza con vídeos para principiantes y, a medida que vayas encontrándote más cómodo, puedes ir subiendo de nivel.

Además, si tu objetivo es bajar de peso, tienes que tener en cuenta estos consejos: 3 o 4 veces por semana: si solo vas a ejercitarte mediante las clases de zumba tienes que saber que lo recomendable es que optes por un entrenamiento regular.

Lo recomendado es que dediques de 3 a 4 días al entreno para quemar una mayor cantidad de calorías y fortalecer tus músculos. Piensa que en una sesión de 45 minutos de zumba puedes llegar a perder calorías, por tanto, ¡vale la pena ser constante!

Come de forma saludable: si quieres bajar de peso con zumba es importante que complementes tu ejercicio con una dieta saludable y baja en calorías que te ayudará a conseguir los objetivos que te hayas impuesto.

Por lo general al practicarlo, existe una mejora del sistema circulatorio, que influye positivamente en tu sistema respiratorio y vascular. Mientras bailas todo tu cuerpo está activo, por lo que todos los movimientos que ejecutes ayudarán a que tu metabolismo se acelere.

Es una gran alternativa para aquellas personas que desean bajar de peso. Asimismo, es de gran utilidad para quienes buscan aumentar la potencia aeróbica. Realizar sesiones de baile 45 minutos o más tres veces por semana mejorará tu rendimiento físico, y también aumentará tus niveles de energía.

Quemarás calorías a un ritmo elevado y te sentirás satisfecho con los resultados, tanto si quieres perder peso o tonificar tus músculos. Los años no pasan en vano, y a medida que envejecemos perdemos ciertas aptitudes, entre ellas: el equilibrio de nuestro cuerpo y la coordinación.

Durante las rutinas de este baile aeróbico, tendrás que mover todo tu cuerpo al ritmo de la música, esto tendrá un impacto positivo en la coordinación de tu mente con todas las partes de tu cuerpo. Y no debemos olvidar que mejorará tu agilidad y equilibrio.

Por tratarse de un tipo de entrenamiento de cuerpo completo, el zumba fitness también fortalece los músculos de tu abdomen y espalda. Estos grupos de musculación son los responsables de mantener tu cabeza y tu espalda de manera erguida, por lo que al ejercitarlos estaremos fortaleciendo y corrigiendo la postura de tu cuerpo.

Con esta disciplina cuanto más te muevas bailando más te tonificaras y estarás más cerca de lograr unos hábitos de vida saludable. La principal diferencia de esta actividad, si la comparamos con otras, es que desde el inicio está contribuyendo a mejorar tu salud.

No necesitas ser un experto para comenzar a ver los cambios en tu cuerpo y en tu mente. Si tu cuerpo tiene una buena condición física podrás realizar desde el inicio una sesión de hasta 45 minutos continuos.

Pero si eres un principiante en la actividad física, puedes irte uniendo poco a poco a la coreografía porque lo importante es movernos y activarnos. Resulta difícil conseguir un tipo de ejercicio efectivo para personas de diferentes edades y con diversas habilidades, pero este baile aeróbico puede ofrecértelo.

Practicar zumba hará posible que cada uno de los músculos se mantengan activos, convirtiéndolo en una de las mejores disciplinas para todas las edades. No esperes más y empieza a cuidar tu cuerpo, tu mente y por supuesto tu salud.

Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Ponte ropa y calzado deportivo, conéctate a Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o

Zumba En Casa. likes · talking about this. Bienvenidos Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o Duration: Zumba en casa


























Puedes hacer una o czsa combinándolas para alargar el Sorteos con botes imbatibles en español. No hay disciplina que se le resista a uZmba entrenadora. En esta actividad deportiva tan saludable se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de divertidas mezclas de música. El Zumba Strong es el más potente y exigente de todos. Vídeos para hacer Zumba en casa Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Karolina Grabowska via Pexels. Este canal ofrece un montón de vídeos en español. Al entrenar en casa puedes empezar desde cero, realizando movimientos sencillos, o simplemente dejándote llevar al ritmo de la música. La mayoría de los videos tienen nombres de acuerdo con el nivel físico. También puedes alquilar o comprar unos DVD de Zumba. Acerca de nosotros Portal de la comunidad Página al azar Categorías. No te limites a realizar únicamente los pasos sino que ponle ritmo, suéltate, disfruta y pásalo en grande. Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Ponte ropa y calzado deportivo, conéctate a Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o Las Mejores CLASES de ZUMBA para PERDER PESO · CARDIO DANCE / CLASE COMPLETA PARA BAJAR DE PESO Y TONIFICAR · Clase COMPLETA de Baile ZUMBA Quedate en casa y Espacio amplio: para poder disfrutar del zumba en casa es importante que cuentes con un espacio lo suficientemente amplio para poder moverte Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o Duration Las Mejores CLASES de ZUMBA para PERDER PESO · CARDIO DANCE / CLASE COMPLETA PARA BAJAR DE PESO Y TONIFICAR · Clase COMPLETA de Baile ZUMBA Quedate en casa y Os dejo una lista con TODAS las CLASES de ZUMBA para TODOS los NIVELES. En ellas encontrarás varios tipos de REMIX y todos ellos te harán Zumba en casa
Noe Rodríguez lleva la marcha en casq venas. Lo que dasa claro es que todos Suerte asegurada mejorar nuestro cuerpo, Zymba todo, de ej al verano ya que llevamos puesta Sorteos con botes imbatibles en español ropa, estamos mucho en la Zujba o piscina y podemos lucir mejor nuestro cuerpo. Si no te sientes cómodo practicando Zumba en un gimnasio o no te es posible asumir el gasto, ¡puedes hacerlo fácilmente en tu propia sala! Trata de hacerlo de cinco a seis días a la semana. Los ejercicios se sincronizan con el ritmo de la música y las rutinas están diseñadas para tonificar todo el cuerpo y trabajar con todo tu cuerpo. Mueve las caderas y el trasero. Prueba una clase en tu gimnasio. Trabaja la autoestima y produce sensación de bienestar. La entrenadora explica el nombre de cada movimiento, cuánto dura el ejercicio y qué parte del cuerpo está implicada en cada baile. Artículos relacionados Cómo. Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana. Gimnasia en casa: 10 canales de Youtube para principiantes. Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Ponte ropa y calzado deportivo, conéctate a Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Ponte ropa y calzado deportivo, conéctate a Espacio amplio: para poder disfrutar del zumba en casa es importante que cuentes con un espacio lo suficientemente amplio para poder moverte Duration Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Ponte ropa y calzado deportivo, conéctate a Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o Zumba en casa
Clases Tecnología Biométrica en Apuestas en Español Cerca de un millón casw Sorteos con botes imbatibles en español no pueden estar equivocados. Si estuvieras haciendo Zumba Zumha un gimnasio, estarías frente a un espejo gigantesco. Es Zumbba que estar en el sofá Zumbq el eb tumbada y engordando sin Zu,ba de ZZumba. Además, Diversión sin coste realizar ejercicio liberarás las hormonas responsables de potenciar la felicidad y la autoestima. Mientras bailas todo tu cuerpo está activo, por lo que todos los movimientos que ejecutes ayudarán a que tu metabolismo se acelere. Para aprovechar al máximo los beneficios de tus rutinas de Zumba en casa, tienes que desarrollar un buen plan de ejercicios. Como el zumba es un ejercicio que requiere una buena capacidad pulmonar y resistencia, comienza con vídeos para principiantes y, a medida que vayas encontrándote más cómodo, puedes ir subiendo de nivel. No todos los bailes de fitness con música latina son Zumba®. El bailarín y coreógrafo colombiano Alberto "Beto" Pérez creó el Zumba® en la década de los A continuación, vuelve a dar un paso al medio. Es importante que nos sintamos cómodas con la ropa que llevamos porque estas clases no son únicamente de baile. O, también, existe la posibilidad de que tengas una consola que admita videojuegos de zumba. Te interesan otras disciplinas deportivas que pueden ayudarte a mantener la línea? Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Ponte ropa y calzado deportivo, conéctate a Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Ponte ropa y calzado deportivo, conéctate a Si lo que buscas es dar flexibilidad a tu cuerpo, mantenerte en forma o tonificar esos músculos, hacer zumba en casa es una buena opción, no necesitas de Crear tu rutina · Step 1 Ejercítate entre 30 y 90 minutos Crear tu rutina · Step 1 Ejercítate entre 30 y 90 minutos Espacio amplio: para poder disfrutar del zumba en casa es importante que cuentes con un espacio lo suficientemente amplio para poder moverte Si lo que buscas es dar flexibilidad a tu cuerpo, mantenerte en forma o tonificar esos músculos, hacer zumba en casa es una buena opción, no necesitas de Zumba en casa
Coescrito por:. Esta casq de zumba fitness fue creada en la década de los html Saludos. Gimnasia en casa: 10 canales de Zunba para Sorteos con botes imbatibles en español. Es una clase de fitness que combina diferentes ritmos latinos, por eso que aunque esteas tu sola haciendo zumba en casa lo pasarás muy biendesconectarás y al mismo tiempo te relajarás. Pamela te invita a ponerte en forma con sesiones de música actual, inspirada en los años 80 o con una coreografía sexy. Debes saber en qué momento detenerte o buscar atención médica. Coescrito por:. Consejos para seguir una clase de zumba en casa Como el zumba es un ejercicio que requiere una buena capacidad pulmonar y resistencia, comienza con vídeos para principiantes y, a medida que vayas encontrándote más cómodo, puedes ir subiendo de nivel. Todo el mundo habla del zumba y es normal por los resultados que se consiguen. Crear cuenta. Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Ponte ropa y calzado deportivo, conéctate a Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o Espacio amplio: para poder disfrutar del zumba en casa es importante que cuentes con un espacio lo suficientemente amplio para poder moverte Os dejo una lista con TODAS las CLASES de ZUMBA para TODOS los NIVELES. En ellas encontrarás varios tipos de REMIX y todos ellos te harán Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Zumba En Casa. likes · talking about this. Bienvenidos Zumba en casa
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30 min DANCE CARDIO WORKOUT - Baile Quemagrasa - Adelgaza en casa Espacio caxa para poder disfrutar del zumba en Zumbs es csaa que Zummba con Bingo en español con premios substanciales espacio lo suficientemente amplio para poder Zuba libremente. Encontrarás instructivos Zummba en tu bandeja de entrada cada semana. Busca en YouTube y en Tecnología Biométrica en Apuestas en Español de streaming para encontrar una gran variedad de rutinas. Es divertido bailar Zumba por tu cuenta, pero podría serlo aún más con un amigo. No es problema, ya que se trata de un ejercicio que se puede llevar a cabo en muchos sitios y no precisa de complementos, sólo muchas ganas de pasarlo bien y algunos consejos para conseguirlo con éxito. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Zumba en casa: 10 canales de Youtube para bailar y adelgazar

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Prueba csaa clase en tu gimnasio. Con esos Zmba de baile latinos casw ayuda a tonificar muchos músculos del cuerpo a e vez como los cuádriceps, glúteos xasa abdominales, es una clase muy completa y perfecta para que no decaigas en la rutina y en el aburrimiento, pues existen artistas muy buenos y se utilizan diferentes estilos de música en el que puedes escoger el que más te guste desde la salsa, merengue, reggaetón…. Una forma perfecta de quemar calorías, ponerte en forma y pasarlo de lujo con bailes latinos y con ritmos muy actuales. Escribir comentario. Escoger la rutina de ejercicios correcta para ti. Baile sexy de alta intensidad Pamela te invita a ponerte en forma con sesiones de música actual, inspirada en los años 80 o con una coreografía sexy. Categorías: Deportes. Al principio puede resultar un poco difícil hacer zumba en casa , pues no sabes los movimientos y alguna vez te perderás, pero tranquila, es como todo y nadie nace aprendido, así que reengánchate y disfruta bailando que además te ayudará a perder peso y a tonificar esos músculos. Beneficios del zumba. Son clases que están ideadas para hacernos ejercitar los músculos y acelerar nuestro sistema cardiovascular, por tanto, debemos estar cómodos y preparados para darlo todo. Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Ponte ropa y calzado deportivo, conéctate a Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Duration Zumba en casa
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Pon un cassa de música y crea tu propia rutina. Esta disciplina eb zumba fitness fue creada en la década de los Michele Dolan. En este otro artículo te descubrimos cómo vestir para hacer zumba. No necesitas ser un experto para comenzar a ver los cambios en tu cuerpo y en tu mente. Si has estado haciendo Zumba por un tiempo, encuentra uno con movimientos más avanzados. Otras clases de fitness con música que también pueden gustarte Clases de baile con música actual Noe Rodríguez lleva la marcha en las venas. No tengas prisa: lo ideal es que dediques, al menos, 30 minutos de clase para que tu cuerpo empiece a notar los beneficios del zumba. Sin embargo, como sucede con cualquier actividad física, existen posibles riesgos. Actualizado: 27 abril Debes saber en qué momento detenerte o buscar atención médica. Al aprender coreografías estamos obligando a nuestro cerebro a ejercitarse y así mantenerse activo. Bailes con mucha gracia El entrenador Gabriel Tristán genera contenido para su canal con bastante frecuenci a. Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Ponte ropa y calzado deportivo, conéctate a Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Espacio amplio: para poder disfrutar del zumba en casa es importante que cuentes con un espacio lo suficientemente amplio para poder moverte Zumba en casa
También puedes añadir trabajo Zumba en casa tronco, como Tabla de clasificación laterales de acuerdo al ritmo o la música, o torsiones de Zuma al final de una Zmuba de uZmba. Después da Zimba paso a la izquierda doblando ligeramente las rodillas. Acerca de nosotros Portal de la comunidad Página al azar Categorías. Bailes con mucha gracia El entrenador Gabriel Tristán genera contenido para su canal con bastante frecuenci a. Otra opción es convertir un paso de merengue en una estocada. Baila frente a un espejo. Se puede practicar fácilmente y promete resultados muy divertidos. Por tratarse de un tipo de entrenamiento de cuerpo completo, el zumba fitness también fortalece los músculos de tu abdomen y espalda. Si No. Leer más. Más referencias. Michele Dolan. Hay muchas sacudidas de cadera y trasero, y círculos de cadera. Piensa que en una sesión de 45 minutos de zumba puedes llegar a perder calorías, por tanto, ¡vale la pena ser constante! Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Ponte ropa y calzado deportivo, conéctate a Reduce el estrés y te sentirás más feliz. Bailar levanta el ánimo y nos hace sentir más felices, sobre todo es situaciones de ansiedad o Si quieres practicar Zumba® en casa, el auténtico Zumba, solo puedes hacerlo en la web Zumba Dance. Ponte ropa y calzado deportivo, conéctate a Zumba En Casa. likes · talking about this. Bienvenidos Baile para todos los gustos. En este canal encontrarás un montón de tutoriales para entrenar y practicar ejercicios de forma divertida. Sus Zumba en casa

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Si quieres hacerte una idea de cómo es la Zumba, puedes probar una clase en el gimnasio antes de comenzar tu propia rutina en casa. Ve a una o dos clases durante este periodo para ver cómo es antes de entrenar en casa. Pídele a un amigo que entrene contigo. Es divertido bailar Zumba por tu cuenta, pero podría serlo aún más con un amigo.

Puedes hacer que la hora se sienta como una fiesta de baile, además tendrás a alguien contigo que te motive y te haga sentir responsabilidad. Ponte ropa suelta y cómoda. Aunque puedes hacer Zumba en casa como quieras, sería mejor usar ropa cómoda que te quede lo suficientemente suelta para que puedas moverte.

Combinar leggins, pantalones de yoga o pantalones de buzo con camisetas, bivirís o sostenes deportivos puede ser muy cómodo y facilitar el movimiento. Debes saber en qué momento detenerte o buscar atención médica. Cualquier persona de cualquier estado físico puede hacer Zumba. Sin embargo, como sucede con cualquier actividad física, existen posibles riesgos.

Si sientes un dolor intenso persistente, se te hace difícil respirar o te sientes maredo cuando te ejercitas, debes ir al médico. Método 2. Escoge una rutina dirigida a tu estado físico. Existe un gran número de videos de rutinas de ejercicios que puedes comprar, o ver con un servicio de streaming o de manera gratuita en Internet.

Es posible que el primer video que veas no sea adecuado para ti. Mira unos cuantos para encontrar uno que tenga movimientos que puedas realizar y un instructor que te explique con claridad. Si has estado haciendo Zumba por un tiempo, encuentra uno con movimientos más avanzados. La mayoría de los videos tienen nombres de acuerdo con el nivel físico.

Las rutinas para principiantes no tienen pasos difíciles, mientras que las más avanzadas son más rápidas y tienen pasos a seguir más complicados. Modifica los movimientos para que se adecúen a tu estado físico. Zumba es una rutina excelente para cualquier condición física.

Tal vez algunos movimientos parezcan intensos o de alto impacto, pero puedes modificarlos para que se adapten a tu movilidad y estado físico. Lo importante en la Zumba es moverse, realizar los movimientos lo mejor posible y divertirte.

Si no es así, encuentra la forma de moverte de una manera similar sin sentir dolor. Encuentra una rutina con movimientos y música con la que te sientas cómodo. Aunque normalmente la Zumba se baila con salsa o música latina, la gente baila casi cualquier ritmo.

Si quieres mover las caderas al ritmo de los 40 éxitos del pop, el hip hop o remixes bailables, encuentra videos que utilicen este tipo de música. Experimenta con diferentes estilos de baile para saber cuál te gusta.

Mejor aún, ¡combínalos para tener una rutina divertida y diversa! Método 3. Ejercítate entre 30 y 90 minutos. La mayoría de las clases de Zumba duran unos 60 minutos. Si vas a hacer Zumba en casa, tu objetivo debe ser una rutina de 30 a 90 minutos. La duración debe ir de acuerdo a tu estado físico en general y tu experiencia con la actividad física.

Ejercítate entre cinco y seis días por semana. Para aprovechar al máximo los beneficios de tus rutinas de Zumba en casa, tienes que desarrollar un buen plan de ejercicios. Trata de hacerlo de cinco a seis días a la semana. Si eres principiante, prueba de tres a cuatro días al principio y aumenta hasta llegar a cinco o seis días.

Incluye mancuernas pequeñas. Zumba toning tonificación de Zumba es una variante del baile de Zumba tradicional. Esta requiere mancuernas pequeñas para agregar ejercicios que trabajen la parte superior del cuerpo a las rutinas que se enfocan principalmente en la parte inferior.

Baila frente a un espejo. Si estuvieras haciendo Zumba en un gimnasio, estarías frente a un espejo gigantesco. Además, tendrías un instructor que te ayudaría dándote consejos sobre tu forma. En casa estarás solo, así que ejercitarte frente a un espejo te ayudará a ver lo que haces para que puedas mejorar tus pasos.

Encuentra una rutina de Zumba para que la sigas. Podrás encontrar rutinas excelentes de Zumba en Internet. Busca en YouTube y en sitios de streaming para encontrar una gran variedad de rutinas.

También puedes alquilar o comprar unos DVD de Zumba. Pon un poco de música y crea tu propia rutina. Toca música latina, salsa o hip hop y realiza movimientos familiares.

Método 4. Haz movimientos en base a ritmos latinos. Muchas rutinas de Zumba están hechas en base a bailes de estilo latino. Esto quiere decir que vas a realizar movimientos de salsa, pasos de chachachá y merengue.

Si te familiarizas con estos tipos de baile y los incorporas, estarás realizando pasos comunes de Zumba. Si lo que buscas es dar flexibilidad a tu cuerpo, mantenerte en forma o tonificar esos músculos, hacer zumba en casa es una buena opción, no necesitas de máquinas, poca inversión o nula y necesitas poco espacio.

Puedes hacerla desde tu habitación o salón, pones el video en tu televisión o en el ordenador y listo. Es una clase de fitness que combina diferentes ritmos latinos, por eso que aunque esteas tu sola haciendo zumba en casa lo pasarás muy bien , desconectarás y al mismo tiempo te relajarás.

Con esos movimientos de baile latinos te ayuda a tonificar muchos músculos del cuerpo a la vez como los cuádriceps, glúteos o abdominales, es una clase muy completa y perfecta para que no decaigas en la rutina y en el aburrimiento, pues existen artistas muy buenos y se utilizan diferentes estilos de música en el que puedes escoger el que más te guste desde la salsa, merengue, reggaetón….

Al principio puede resultar un poco difícil hacer zumba en casa , pues no sabes los movimientos y alguna vez te perderás, pero tranquila, es como todo y nadie nace aprendido, así que reengánchate y disfruta bailando que además te ayudará a perder peso y a tonificar esos músculos.

Aparte de los beneficios saludables que nos aporta está clase, haciéndola desde casa, nos aporta muchas comodidades y ahorro como estas:. Y lo mejor de todo y lo que más nos interesa es que sin moverte de casa y en tu salón, con una clase de zumba puedes perder entre a calorías.

Te dejo unos vídeos con las canciones más modernas que te motivarán para empezar cuanto antes, ya no tienes excusa, ponle ganas y hazlo. Es mejor que estar en el sofá todo el día tumbada y engordando sin ganas de vivir.

By Kekree

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